La Práctica de la Atención Plena

MINDFULNESS

Consciencia Plena, o Mindfulness se define como “prestar atención de una manera específica: con intención, en el momento presente y sin juzgar” (Kabat-Zinn, 1994)

El entrenamiento en consciencia plena es una intervención terapéutica y psicoeducativa creada para ayudar a las personas a reducir el impacto de las experiencias negativas y la susceptibilidad al estrés y al malestar emocional, mediante el entrenamiento de la consciencia y el fomento de actitudes saludables. Mindfulness es una técnica de la psicología clínica y de la salud. Aunque tiene sus orígenes en prácticas orientales de la meditación, la consciencia plena es una intervención laica que no supone ni sostiene ninguna creencia religiosa. Los programas basados en la consciencia plena están científicamente probados y empíricamente apoyados por la comunidad científica y son impartidos por profesionales de la psicología clínica.

Beneficios:

El entrenamiento en Consciencia Plena tiene efectos demostrados en varios ámbitos de la salud. Señalamos algunos de los más significativos:

• Estrés. Ayuda a reducir de manera significativa los niveles de estrés.
• Ansiedad. Aporta estrategias para manejar y prevenir estados de ansiedad.
• Depresión. Ayuda a evitar la recaída entre episodios depresivos, y a evitar la aparición de estados depresivos.
• Ayuda a mejorar patologías de salud, como dolor crónico, hipertensión, problemas inmunológicos, digestivos, etc.

A quien se dirige el programa:

Este programa está dirigido a todos aquellos que desean mejorar su vida aprendiendo a evitar el sufrimiento a través del buen uso de su mente y su consciencia.

Especialmente recomendado para personas que viven situaciones de estrés, ansiedad, trastornos depresivos, enfermedades crónicas, y en general a todos los que sienten que necesitan mejorar su salud tanto física como mental.

Organización del retiro:

Viernes

7,30 h. Llegada y alojamiento. Breve explicación sobre el funcionamiento del curso.

8,30 h Cena.

10,00 h. Después de cenar. Breve introducción práctica.

Sábado.

9,00 h Desayuno.

10,00 h. Actividades teóricas y prácticas. Explicaciones, prácticas de meditación en postura sedente, sentada, caminando, etc. A lo largo de toda la experiencia habrá momentos para compartir en grupo y consultar dudas sobre las dificultades que surjan.

13,30 h Comida. Sobremesa. Tiempo libre.

16,30 h Continuación de la práctica. Además de las prácticas y explicaciones, veremos un video ilustrativo sobre las técnicas que emplearemos.

19,30 h Tiempo libre.

20,30 h Cena.

22,00 h. Práctica de meditación sentada.

Domingo.

9,00 h desayuno.

10,00 h Actividades. Explicaciones, prácticas de diferentes técnicas.

Puesta en común y consulta de dificultades.

13, 30 h comida. Sobremesa

Fin del curso.

Este programa podrá adaptarse a las necesidades del grupo.

Facilitador:

Oscar Martínez Zulueta es psicólogo y psicoterapeuta integrador. Analista bioenergético, master en terapia de conducta, en pnl, coaching, especialista en hipnosis y en mindfulness. A su formación se une su práctica personal e investigadora durante más de 20 años en diversas técnicas y escuelas meditativas, en los que ha aprendido de muchos maestros reconocidos internacionalmente.

CONTACTO con OSCAR:

omzcoaching@gmail.com

www.ahora.org.es

CONTACTO  con  Casa-Taller  SALUZ

¡ Llama al 945 40 30 85 e infórmate !
escríbenos a esta dirección: info@casatallersaluz.org

www.casatallersaluz.org

Fotos de la casa

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Os presentamos el servicio de consultas personales atendida por Javier Arocena, director de la casa. Las consultan se llevarán a cabo en Nikabio, tienda de productos ecológicos, situada en el centro de Vitoria-Gasteiz. Podrán disponer de este espacio de consulta, todas aquellas personas interesadas en entender y cuidar su salud. Rellena el formulario o llama al 945 269 349 para consultar los horarios y el precio.

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